GINGER Beauty Land ၏ ၀န္ေဆာင္မွဳမ်ား .....on Sunday, September 23, 2012


GINGER Beauty Land မိတ္ေဟာင္း မိတ္သစ္မ်ား အားလံုး ....ရွင္ .....


   ကၽြန္မတို႕ GINGER Beauty Land တြင္ .... ၀လိုသူ ၊ ပိန္လိုသူ ၊ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားက် လွပလိုသူမ်ား ႏွင့္ က်န္းမာေရး သက္သက္ကစားလိုသူမ်ား အတြက္ပံုမွန္ အားကစား သင္တန္း၊ အပင္ပန္း လည္း မခံႏိုင္ ၊ အခ်ိန္ လည္း မေပးႏိုင္ဘဲ အခ်ိန္တို အတြင္း အလွ်င္အျမန္ ပိန္လိုသူမ်ား အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ အဆီခ် ေပးသည့္ လုပ္ငန္းႏွင့္  မ်က္ႏွာ ႏွင့္ အသားအရည္ ျပဳျပင္ေပးသည့္ လုပ္ငန္း ဆိုၿပီး အဓိက ၀န္ေဆာင္မွဳ (၃) မ်ိဳး ရွိပါသည္ …..


ပံုမွန္ အားကစားသင္တန္း


   သတ္မွတ္ သင္တန္းခ်ိန္ မွာ  မနက္ ၆း၃၀ မွ ေန႕လည္ ၁၁း၀၀ နာရီ ၊  ညေန ၃း၃၀ မွ ည ၈း၀၀ နာရီ အထိ ျဖစ္ၿပီး  မနက္ပိုင္း အားလွ်င္ မနက္ပိုင္း ၊ အကယ္၍ မနက္ မအား လွ်င္ ညေနပိုင္း လာ၍ ေလ့က်င့္ ကစားႏိုင္ပါသည္ ..... တစ္ခါ ကစားလွ်င္ အခ်ိန္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီခြဲ ခန္႔ ၾကာၿပီး ..... ၀ေသာသူမ်ား အတြက္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ေလ့က်င့္ ကစားမည္ ဆိုလွ်င္ စတင္ ကစားသည့္ ေန႔မွ ( ၁၅ ) ရက္ အၾကာတြင္ စသိသာၿပီး အျခားသူမ်ား ၏ အျမင္မွာပါ သိသိသာသာ ပိန္ခ်င္တာ ဆိုလွ်င္ေတာ့ အနည္းဆံုး  ( ၃ ) လ ခန္႕ အခ်ိန္ယူ၍ ေလ့က်င့္ ကစားရပါမည္ ..... Over Weight  က ေန ပိန္ခ်င္သူမ်ား အတြက္ အေန အထိုင္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ၿပီး ဇြဲရွိရွိ ႏွင့္ ေလ့က်င့္ ကစားမည္ ဆိုပါ က အခ်ိန္ အနည္းဆံုး ( ၆ ) လ မွ ( ၁ ) ႏွစ္ ခန္႕ အၾကာတြင္ ..... အမ်ား လက္ခံသည့္ ပံုမွန္ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား တစ္ခုကို ျပန္လည္ ရရွိႏိုင္မည္ ျဖစ္ၿပီး ..... ပိန္ေသာသူမ်ား ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားက် ေတာင့္တင္း လွပလိုပါကလည္း နည္းစနစ္ က်စြာ ေနထိုင္စားေသာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ ကစားသြားျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္ အနည္းဆံုး ( ၃ ) လ မွ  ( ၆ ) လ ခန္႕ အၾကာတြင္ ထူးျခားစြာ သိသာ လွပလာေစႏိုင္ပါသည္ .....


 သတ္မွတ္ သင္တန္းေၾကး

 

  တစ္လ လွ်င္ - ၂၀၀၀၀ / က်ပ္ ျဖစ္ၿပီး .... မိမိ စတင္ ေလ့က်င့္ ကစားသည့္ေန႕ မွ ရက္ ( ၃၀ ) အၾကာ ကို တစ္လ သတ္မွတ္ပါသည္ ..... ဥပမာ - လဆန္း ( ၅ )ရက္ ေန႕ ၀င္လွ်င္ ေနာက္လ ( ၅ ) ရက္ေန႕ တစ္လ ျပည့္မည္ ျဖစ္ပါသည္ .....


      

အားကစားသင္တန္း ပိတ္ခ်ိန္ / ပိတ္ရက္

 

ေန႔လည္  ၁၁း၀၀  နာရီ မွ ညေန  ၃း၃၀  အထိ ျဖစ္ၿပီး .... တနဂၤေႏြ ေန႕ ႏွင့္ အစိုးရ သတ္မွတ္ ရံုးပိတ္ရက္ မ်ား ပိတ္ပါသည္ .....

 

ခႏၶာကိုယ္ အဆီခ်ေပးသည့္ လုပ္ငန္း

 

   လာလုပ္သည့္ သူမ်ား၏ ေရြးခ်ယ္ ေဆာင္ရြက္လိုသည့္ ဆႏၵ အမ်ိဳးမ်ိဳး အလိုက္  Vibration  နည္း ၊ Radio Frequency  နည္း နဲ႕ Cellulite Burning & Skin Firming  နည္း ဆိုၿပီး သတ္မွတ္ႏွဳန္းထား အမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္ အဆီခ် နည္းစနစ္ အမ်ိဳးအစား အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါသည္ ..... အဆီလာခ်မည့္သူတိုင္း ကို လည္း ကၽြန္မ တို႕အမွန္တကယ္ အာမခံထား သေလာက္ က်ႏိုင္ေစရန္ အခ်ိန္ေပးၿပီး အေကာင္းဆံုး ေဆာင္ရြက္ေပးလိုသျဖင့္ .... Booking  စနစ္ ျဖင့္ တပိုင္တႏိုင္သာ တာ၀န္ယူ လက္ခံ ေဆာင္ရြက္ေပးေလ့ရွိၿပီး .... အဆီလာခ်မည့္ ( ၁၀ ) ရက္လံုး ... အနီးစပ္ဆံုး ပံုေသလာႏိုင္မည့္ အခ်ိန္တစ္ခု ကို ယူထားေစ၍ ထို လက္ခံထားသည့္ အခ်ိန္တြင္ မည္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ ကို မွ ေနာက္ထပ္ Customer အသစ္ ကို ထပ္မံၿပီး လက္ခံေဆာင္ရြက္ျခင္း မျပဳပါ ..... ထိုသို႕ မဟုတ္ဘဲ အခ်ိန္ ပံုေသယူရန္ အဆင္မေျပသူမ်ား အတြက္ ဆိုလွ်င္လည္း ၀န္ေဆာင္မွဳ ေဆာင္ရြက္ေပး သည့္ ကေလးေတြ ႏွင့္ အဆီခ်ၿပီးလို႕ ျပန္ခါနီးတြင္ ေနာက္ေန႕ မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ လာမည္ ဆိုတာ ကို အျပန္အလွန္ အခ်ိန္ ညွိၿပီးလည္း ေဆာင္ရြက္ေပးလွ်က္ ရွိပါသည္ .....

 

Vibration  နည္း

 

  ကၽြန္မတို႕ GINGER Beauty Land  မွာ အဆီခ် ၀န္ေဆာင္မွဳ စလုပ္ကထဲ က အသံုးျပဳခဲ့သည့္နည္း ျဖစ္ၿပီး .... လာသည့္ Customer မ်ား၏ ဆႏၵ အမ်ိဳးမ်ိဳး အလိုက္ တစ္ကိုယ္လံုး အဆီခ် လိုလွ်င္ ( ရင္ ၊ တင္ ၊ မ်က္ႏွာ ) မပါ၀င္ဘဲ ....... ဗိုက္ ၊ ခါး ၊ ေက်ာ ၊ လက္ေမာင္း ၊ ေပါင္ ၊ ေျခသလုံး ၊ ခ်ိဳင္း စသည္တို႕ ပါ၀င္ၿပီး .....ႏွစ္သက္ရာ အစိတ္အပိုင္း အလိုက္ အဆီခ်လိုလွ်င္လည္း ဗိုက္ ၊ ခါး ၊ ေက်ာ ၊ လက္ေမာင္း ၊ ေပါင္ ၊ ေျခသလုံး စသျဖင့္ .... မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အစိတ္အပိုင္းအလိုက္ ေရြးျခယ္ အဆီခ်ႏိုင္ပါသည္ ....... အဆီခ် လို သည့္ Customer  မ်ား ၏ ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစား အတိုင္းအတာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚ မူတည္ၿပီး အပိုင္းလိုက္ အဆီခ်မည္ဆို လက္မ အလိုက္ / တစ္ကိုယ္လံုး အဆီခ်မည္ ဆို ေပါင္ ခ်ိန္ အလိုက္ သတ္မွတ္ႏွဳန္းထား ကို လည္း Fixed လုပ္ေပးထားပါသည္ .... အဆီခ်ေတာ့မယ္ ဆိုလွ်င္ Customer မ်ား ၏  က်ခ်င္တဲ့ ေနရာကို ပထမဆံုး အဆီ က်ေဆးလိမ္းၿပီး  Massage လုပ္ၿပီး မွ Vibration  စက္ မ်ား အသံုးျပဳၿပီး အဆီခ်ရပါသည္ .... အပိုင္းလိုက္ အဆီခ်မည္ ဆိုလွ်င္ - ခန္႕မွန္းေျခ ၾကာခ်ိန္ ( ၁ ) နာရီ မွ ( ၂ ) နာရီ အထိ ၾကာျမင့္တတ္ ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး အဆီခ်မည္ ဆိုပါလွ်င္ အနည္းဆံုး အခ်ိန္  (၂ ) နာရီ မွ ( ၄ ) နာရီ ခန္႕ အထိ ၾကာျမင့္တတ္ပါသည္ .....

 

Radio Frequency  နည္း

   Customer မ်ား၏ ဆႏၵ အမ်ိဳးမ်ိဳး အလိုက္ တစ္ကိုယ္လံုး အဆီခ်လိုလွ်င္ ( ရင္ ၊ တင္ ၊ မ်က္ႏွာ ) မပါ၀င္ဘဲ ....... ဗိုက္ ၊ ခါး ၊ ေက်ာ ၊ လက္ေမာင္း ၊ ေပါင္ ၊ ေျခသလုံး ၊ ခ်ိဳင္း စသည္ တို႕ ပါ၀င္ၿပီး ..... ႏွစ္သက္ရာ အစိတ္အပိုင္း အလိုက္ အဆီခ်လိုလွ်င္လည္း ဗိုက္ ၊ ခါး ၊ ေက်ာ ၊ လက္ေမာင္း ၊ ေပါင္ ၊ ေျခသလုံး စသျဖင့္ .... မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အစိတ္အပိုင္း အလိုက္ ေရြးျခယ္ အဆီခ်ႏိုင္ပါသည္ ....... ပထမဆံုး အေနႏွင့္ အဆီက်ခ်င္သည့္ ေနရာကို Message လုပ္ ( Ultrasonic ) စက္ျဖင့္ အရင္ဆံုး အပူေပးၿပီး မွ ( Vacuum ) ျဖင့္ အဆီ ကို ေခ်ေပးၿပီး အဆီခ်သည့္ နည္းစနစ္ ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ေကာက္ေၾကာင္း အလွ ကို သိသာစြာ ေပၚလြင္ ထင္ရွားလာေစပါသည္ ...... အပိုင္းလိုက္ အဆီ ခ်မည္ ဆိုလွ်င္ - ခန္႕မွန္းေျခ ၾကာခ်ိန္ ( ၂ ) နာရီ မွ ( ၃ ) နာရီ အထိ ၾကာျမင့္တတ္ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး အဆီခ်မည္ ဆိုလွ်င္ အနည္းဆံုး အခ်ိန္  ( ၃ ) နာရီ မွ ( ၄ ) နာရီ ခန္႕ အထိ ၾကာျမင့္တတ္ပါသည္ .....

 

Cellulite Burning & Skin Firming

   ကစား၍လည္း မက် ၊ သာမန္နည္းျဖင့္ အဆီခ်၍ လည္း မရႏိုင္သည့္ ႏွစ္ခ်ိဳ႕ ဆယ္လူလိုက္ ၊ အဆီခဲ ၊ အဆီျပင္မ်ား ႏွင့္ ေလ်ာ့ရဲတြဲက်ေနသည့္ အသားအရည္ ကို ခြဲစိတ္ရန္ လည္း မလို ၊ေဆးထိုး ၊ ေဆးေသာက္ ရန္လည္း မလိုဘဲ … အႏၱရာယ္ မရွိေသာ ေခတ္မွီ နည္း စနစ္သစ္မ်ားျဖင့္ ျပန္လည္ တင္းရင္းၿပီး က်စ္လ်စ္ လွပလာေစမည့္ အထူး ၀န္ေဆာင္ မွဳ ျဖစ္ ပါသည္ ....အဆီက်ခ်င္ရံု သက္သက္ဆို Vibration  နည္း / Radio Frequency  နည္း ( ၂ ) မ်ိဳးတြင္ ႏွစ္သက္ရာ နည္းစနစ္ ျဖင့္ ေရြးခ်ယ္ အဆီခ်ႏိုင္ၿပီး .... အဆီ က်ခ်င္ သည့္ အျပင္ မီးဖြားထားသျဖင့္ ေလ်ာ့ရဲ တြဲက်ေနေသာ ၀မ္းဗိုက္ ကို အဆီက်ၿပီး က်စ္လ်စ္ လွပလိုသူမ်ား ၊ လက္ျပင္း တြဲက်ေနသည့္ လက္ေမာင္း ကို ျပန္လည္ တင္းရင္း လွပလို သူမ်ား ၊ ေပါင္ ႏွင့္ တင္ပါး ကဲ့သို႕ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ႏွစ္ခ်ိဳ႕ ဆယ္လူလိုက္ ၊ အဆီခဲ ၊ အဆီျပင္မ်ား ကို မႏွစ္သက္စြာျဖင့္ ဖယ္ရွားလိုသူမ်ား အတြက္ စိတ္တိုင္း က် ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္ ......Cellulite Burning & Skin Firming Package .... ကစား၍လည္း မက် ၊ သာမန္နည္းျဖင့္ အဆီခ်၍ လည္း မရႏိုင္သည့္ ႏွစ္ခ်ိဳ႕ ဆယ္လူလိုက္ ၊ အဆီခဲ ၊ အဆီျပင္ မ်ား ႏွင့္ ေလ်ာ့ရဲ တြဲက်ေနသည့္ အသား အရည္ ကို ခြဲစိတ္ရန္ လည္း မလို ၊ ေဆးထိုး ၊ ေဆးေသာက္ ရန္ လည္း မလိုဘဲ … အႏၱရာယ္ မရွိေသာ ေခတ္မွီ နည္း စနစ္သစ္ မ်ားျဖင့္ ျပန္လည္ တင္းရင္းၿပီး က်စ္လ်စ္ လွပလာေစမည့္ အထူး ၀န္ေဆာင္မွဳ ျဖစ္ပါသည္ .... အဆီက်ခ်င္ရံု သက္သက္ဆို Vibration နည္း / Radio Frequency နည္း ( ၂ ) မ်ိဳးတြင္ ႏွစ္သက္ရာ နည္းစနစ္ ျဖင့္ ေရြးခ်ယ္ အဆီခ်ႏိုင္ၿပီး .... အဆီက်ခ်င္သည့္ အျပင္ မီးဖြားထားသျဖင့္ ေလ်ာ့ရဲ တြဲက်ေနေသာ ၀မ္းဗိုက္ ကို အဆီက်ၿပီး က်စ္လ်စ္ လွပလိုသူမ်ား ၊ လက္ျပင္း တြဲက်ေနသည့္ လက္ေမာင္း ကို ျပန္လည္ တင္းရင္း လွပလို သူမ်ား ၊ ေပါင္ ႏွင့္ တင္ပါး ကဲ့သို႕ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ႏွစ္ခ်ိဳ႕ ဆယ္လူလိုက္ ၊ အဆီခဲ ၊ အဆီျပင္မ်ား ကို မႏွစ္သက္စြာျဖင့္ ဖယ္ရွားလိုသူမ်ား အတြက္ စိတ္တိုင္းက် ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္ ......

   Cellulite Burning & Skin Firming Package သည္ Ginger Beauty Land ၏ အဆီခ်နည္းမ်ားတြင္ အထိေရာက္ဆံုး ႏွင့္ အာနိသင္ အရွိဆံုး Package ျဖစ္ေသာ္လည္း စရိတ္စက အမ်ားဆံုး Package ျဖစ္သျဖင့္ ....
၁ ) မိမိ ဘ၀ အတြက္ မျဖစ္မေန ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ႏိုင္ဖို႕အထူး အေရးတႀကီး နံပါတ္ ၁ ဦးစားေပးျဖစ္ေနရေသာသူမ်ား ....
၂ ) အဆီခ် နည္းလမ္းေပါင္းစံု အကုန္ ကုန္ၿပီး ထူးျခား သိသာမွဳ မရွိသည္ ဟု ခံစားရေသာ ခႏၶာကိုယ္မ်ား ....
၃ ) ကေလး ေမြးထားေသာ ဗိုက္ ကို အားခ်င္း အလွ်င္အျမန္ ျပန္လည္ က်စ္လ်စ္သြယ္လ် လိုပါေသာ္လည္း ...
မကစားႏိုင္ ၊ အျခား အဆီခ် နည္း မ်ားႏွင့္ လည္း မည္သို႕မွ် အဆင္မေျပႏိုင္သူမ်ား ႏွင့္ ...
၄ ) အခ်ိန္တို အတြင္း ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားမွဳျဖင့္ မျဖစ္မေန အဆီခ် ရမည့္သူ မ်ား အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါသည္ ...

 

မည္သည့္ အဆီခ်သည့္ နည္းစနစ္ က အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သလဲ ဆိုတာ .....

 

   တခ်ိဳ႕ေသာ Customer  မ်ား က Vibration  ျဖင့္ အဆီခ် သည့္ နည္းစနစ္ ကို မႏွစ္သက္ျခင္းေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ၊ တစ္ခ်ိဳ႕ က ပို ေခတ္မွီ ၿပီး Model ပိုျမင့္သည့္ ေခတ္မွီ စက္ ပစၥည္းမ်ား ႏွင့္ သာ အဆီခ်ခ်င္သည့္ စိတ္ဆႏၵ အမ်ိဳးမ်ိဳး အရေသာ္လည္းေကာင္း ၊ GINGER  တြင္ မိမိ ခႏၶာ ကိုယ္ ၏ ဘယ္နား ကို ဘယ္လို က်ခ်င္ခ်င္ ..... လာသည့္ Customer  မ်ား၏ ျဖစ္ခ်င္သည့္ စိတ္ဆႏၵ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ေခတ္မွီ စက္ပစၥည္း စံုလင္စြာ ႏွင့္ တစ္ေနရာထဲ မွာ ၿပီးျပည့္စံုစြာ ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္ရန္ သတ္မွတ္ႏွဳန္းထား အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖင့္ လက္ခံ ေဆာင္ရြက္ ေပးေနျခင္း ျဖစ္သလို ... Customer  မ်ား ၏ ခႏၶာကိုယ္ ခက္ျခင္း / လြယ္ျခင္း သည္လည္း ကၽြန္မတို႕ GINGER Beauty Land  ႏွင့္သာ အဓိက သက္ဆိုင္ေနျခင္းသာ ျဖစ္ပါသျဖင့္ .....  အခေၾကးေငြ ပိုရသည့္ မည္သည့္ ၀န္ေဆာင္မွဳ ကို မွ အတင္းအၾကပ္ အႀကံေပး တိုက္တြန္း ေဆာင္ရြက္ခုိင္းျခင္း မျပဳပါ ......


အတိုင္းအထြာ အာမခံ ႏွင့္ အႏၱရာယ္ ကင္းေအာင္ တာ၀န္ယူေပးပံု

 

   လာသည့္ Customer  မ်ား ေရြးျခယ္ အသံုးျပဳသည့္ အဆီခ်နည္း စနစ္ေပၚ မူတည္ၿပီး မလုပ္ခင္မွာ မည္သူ႔ ခႏၶာကိုယ္ ဆို ( ၁၀ ) ရက္မွာ မည္၍ မည္မွ် က်ႏိုင္မည္ ကို ေျပာေပး သလို .... Customer  မ်ား ၏ ေရာဂါ ရာဇ၀င္ ကို က အစ အေသးစိတ္ ေမးျမန္း Record  ယူၿပီးမွ .... သူတို႕ ဆႏၵရွိသည့္ အဆီခ်နည္း စနစ္ ႏွင့္ ဆို သင့္/ မသင့္ ဆိုတာ ကို ခ်င့္ခ်ိန္ ေဆာင္ရြက္ေပးေလ့ရွိၿပီး ... မည္သည့္ ပိန္ေဆးအႏြယ္၀င္ ၊ အဆီက် ပိန္ေဆး ၊ ေသာက္ေဆး ၊ အဆီက် ေကာ္ဖီ ၊ အဆီက် ဆီးသီး ၊ အဆီက် လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ အစာလံုး စသည္တို႕ကို လံုး၀ မသံုးေစဘဲ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ဖို႔ကိုသာ အႀကံေပးေလ့ရွိပါသည္..... လာသည့္သူ ေတြဘက္ မွ စတင္ ေဆာင္ရြက္ သည့္ ေန႕ မွ စ၍ တနဂၤေႏြ ေန႕ မပါဘဲ ( ၁၀ ) ရက္ ဆက္တိုက္ လာရမည္ ျဖစ္ၿပီး သတ္မွတ္ ရက္ ပ်က္ကြက္ခဲ့လွ်င္ ( ၁ ) ရက္ ပ်က္တာ က အစ တာ၀န္ မယူေပးသည့္ အေၾကာင္း ႏွင့္  ..... ရက္လံုး၀ မပ်က္ဘဲ မွန္မွန္လာပါလွွ်က္ႏွင့္ အာမခံ သည့္ အတိုင္း မက်လွ်င္ ရက္ထပ္တိုးၿပီး ေဆာင္ရြက္ေပးပါသည္ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ကို လည္း တခါထဲ ရွင္းျပေပး ရပါသည္ ...... 

 

အဆီခ် လုံး၀ မလုပ္သင့္သူမ်ား

 

    ဗိုက္ခြဲၿပီး ကေလး ေမြးထား တဲ့သူမ်ိဳး ဆို အနည္းဆံုး ( ၁ ) ႏွစ္အၾကာ မွ သာ လက္ခံ ေဆာင္ရြက္ေပးေလ့ရွိၿပီး  ..... ႏွလံုး ခြဲစိတ္ထားသည့္သူ ၊ ႏွလံုး မွာ စက္တတ္ထားသည့္ သူ …. ကိုယ္လက္အဂၤါ ကလီစာ တစ္ခုခု ျဖတ္ေတာက္ အစား ထိုး ထားသည့္ သူ ၊ တက္တတ္သည့္ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသူမ်ား ဆိုလွ်င္ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ၊ အသက္ ရွဳ ေလ့က်င့္ခန္း ႏွင့္ ေျဖးညင္း သက္သာေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ကို သာ က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ လုပ္သင့္ၿပီး မည္သည့္ အဆီခ် နည္းစနစ္ ႏွင့္ မွ အဆီမခ်သင့္ပါ ......